Muitas são as pessoas que entram no novo ano, cheia de objetivos para atingir, mas passado um a dois meses, esses objetivos são esquecidos e ficam por terra. Uma das razões disso acontecer é a falta de disciplina na busca dos seus objetivos. O artigo de hoje vai ajudar-te a ter a disciplina necessária para atingires os teus objetivos para uma melhor saúde e forma física.
Artigos e o meu dia a dia no Instagram! – Janeiro 2020
Aqui coloco todas as minhas publicações do instagram, relevantes para ti. Os diferentes temas que abordei no meu instagram foram:
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Com 52 anos conseguiu ficar com um “Six-Pack” em apenas 3 meses!
Hoje venho partilhar a transformação de um dos meus clientes de coaching.
A razão porque o faço é porque acho que vai ajudar-te a servir de inspiração, e pode ser a motivação que precisas para começar a transformar o teu corpo já em Setembro.
O Edison tem 52 anos e tal como imensas pessoas nesta idade, pensam que já a idade já não lhes permite fazer muita coisa. O argumento comum é - “ A partir dos 30 anos fica mais difícil ficar em forma” e isso não é nada verdade. Torna-se mais difícil em qualquer idade se adotarmos uma vida mais sedentária e tivermos uma alimentação um tanto ao quanto descuidada.
Se tivermos uma vida activa, treinarmos de forma consistente e alimentarmos de forma saudável, não existe idade nenhuma que nos impeça de ficar em forma. O Edison é um exemplo vivo disso. Com 52 anos conseguiu ficar em melhor forma que 90% dos jovens com vinte e poucos anos.
Vou então mostrar-te qual o trabalho que foi feito para colocar o Edison em grande forma.
Como Atingir os Objectivos de Fitness Para 2018?
Costuma-se dizer que "Ano Novo, Vida Nova", mas no que toca a estabelecer objectivos e concretizá-los, isso, nem sempre corresponde à verdade, muitas vezes acaba por ser apenas uma frase, que grande parte das pessoas usa, para entrar no novo ano. Mas à medida que os dias vão passando, voltam a entrar naquele ciclo vicioso, casa-trabalho, trabalho-casa e quando dão por si, passou mais um ano e continuam na mesma ou pior.
Porque será que isso acontece? Como podes quebrar esse ciclo e ficar em grande forma?
Hoje venho falar-te de uma estratégia extremamente importante para atingir os teus objectivos de fitness, que também pode ser aplicada na melhoria de todas as outras áreas da tua vida.
5 Suplementos que Aumentam a Energia no Treino!
Precisas de mais energia ou algo que te dê o “empurrão” que precisas para treinar com mais vontade e focado(a)? Então o artigo de hoje é para ti.
Não te acontece algumas vezes, não ter vontade de treinar, ou porque não estás com a cabeça para aí virada, ou simplesmente porque estás preguiçoso ou sem energia. De quando em quando isso também me acontece.. Pensavas que eras o único? Pois não és. Isso acontece a todos, até aos mais disciplinados.
Uma das formas de contrariar isso é ingerir suplementos que te elevem os níveis de energia e o ânimo para treinar.
No artigo de hoje vou falar sobre os diferentes ingredientes que elevam os teus níveis energéticos, os melhores momentos em que os deves tomar e as quantidades óptimas que deves ingerir, cada um deles, para ter mais energia e focus no treino, quer o teu objectivo seja melhoria de performance ou melhoria da composição corporal (ganhar músculo ou queimar gordura)
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Como o exercício físico afeta o nosso cérebro!
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o exercício físico não nos dá só um melhor corpo, mas tal como tem sido mostrado por vários estudos, também melhora a nossa saúde numa série de componentes, ajuda-nos a dormir melhor, a ter mais energia e a ter um cérebro mais saudável.
Vamos então, ver a qual a influência que exercício físico tem sobre o nosso principal orgão - o Cérebro.
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Como Criar Hábitos de Sucesso no Fitness e na Vida!
Estamos já no novo ano, é altura de reflectir um pouco sobre o ano que passou e estabelecer novas metas para o novo ano.
Todos os anos eu tiro sempre uns dias de férias antes do fim do ano, para estar sozinho e reflectir sobre o que fiz, o que ficou por fazer, pensar em novos projectos e no rumo que quero dar à minha vida no próximo ano.
Depois de definir os meus objectivos para o novo ano, defino sempre novas acções e hábitos que tenho de criar para atingir esses mesmos objectivos. Porque em ultima análise são estes que vão transformar, um objectivo imaginário em real.
Pelo facto de a criação de hábitos ser tão importante, hoje vou falar-te de como os criar e como potenciá-los ao máximo, para que toda a tua vida seja beneficiada.
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6 Chaves para o Sucesso no Fitness e na Vida!
Este mês decidi escrever este artigo, sobre as 6 chaves que têm sido muito importantes para me manter em forma e na orientação e melhoria de vida. Por isso, acredito que também poderão ser extremamente úteis para ti, no despertar de consciência para o ano que passou e na elaboração de um plano de sucesso, para o ano que vem. Vamos então ver quais é que são essas 6 chaves.
Chave 1 - O sucesso deixa pistas
Por mais difícil que os teus objectivos pareçam, ou por mais sozinho que te sintas, apoia-te no seguinte: se milhares ou até mesmo milhões de pessoas já conseguiram atingir os mesmos objectivos que pretendes, porque razão tu não hás-de conseguir?
Queres queimar gordura, ficar com um corpo definido, ganhar músculo, ganhar mais dinheiro, ter sucesso profissional, etc.. então faz o seguinte:
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Porque se Perde a Motivação e Qual a Solução?
Há algum tempo atrás, li um artigo que revelava que grande parte das pessoas que começam um programa de exercício físico, desiste mais ou menos ao final de 90 dias.
Outra realidade paralela, é que a maioria destas pessoas volta a repetir o mesmo com frequência. Inscrevem-se novamente num ginásio para ficar em forma, desistem mais uma vez e continuam neste ciclo vezes sem conta.
Estes dados são de certa forma chocantes, mas com este artigo vais perceber um pouco melhor porque é que tal acontece e como evitá-lo, para que isto não aconteça contigo.
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Como ele conseguiu transformar o seu corpo!
Hoje, venho partilhar mais um caso de sucesso dos meus clientes de coaching.
Vou falar sobre alguns dos desafios que ele teve de ultrapassar para atingir os seus objectivos e o que fez ao longo de mais ou menos 2 meses para conseguir ficar todo definido e com um abdominal "six-pack".
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O passado do Hélder!
Desde miúdo que pratica desporto. Recentemente faz Crossfit.
Quando me procurou para o acompanhar, o seu objectivo era ficar todo definido e melhorar a sua performance desportiva. Eu disse-lhe o seguinte: “Composição corporal e performance são duas coisas distintas. Quando queremos fazer duas coisas diferentes ao mesmo tempo acabamos por não fazer nenhuma em condições. Mas não é possível trabalhar as duas? Sim, mas não é a situação ideal, uma vez que o tipo de nutrição e treino são completamente diferentes. Por isso diz-me qual a tua prioridade neste momento, trabalhamos nisso durante um tempo e quando estiver atingido, passamos para o outro objectivo”.
Optámos numa primeira fase pela composição corporal e depois performance. No final de praticamente 2 meses a fazer o meu programa de acompanhamento, já estava completamente definido.